co po treningu

Po co przed? Skoki cukru na treningu to niezbyt pożądany efekt. Wystarczy pełnowartościowy posiłek. Rzeczywiście wrzuć omega-3. Tylko z w/w źródeł.

[...] tego organizm broni się inicjując stan zapalny, którego objawwami są : " zaczerwienienie (rubor), ból (dolor), podwyższona temperatura (calor), obrzęk (tumor), zaburzenie funkcji tkanki (functio laesa)". Zaprzestań nadwyrężania się, spróbuj kilka dni później normalnego treningu z dobrą rozgrzewką. Jeśli nie przejdzie skonsultuj się z lekarzem.

człowieku po co tak bez sensu piszesz?? Czy w CP masz tylko jabłko??? Jak sama nazwa wskazuje jest to suplement zwiekszajacy pompe na treningu a wszystko za sprawa ARGININY a nie jabłczanu... n/c

[...] pompery, czy inne dodatki stymulacyjne, jak np. substancje zawarte w termogenikach, ktore dzialaja bezposrednio po spozyciu. jednak niekiedy cytrulina stosowana jest tez na treningu, aby w trakcie wysilku dostarczac wlasnie skladnikow stymulujacych produkcje tlenku azotu i taka suplementacje tez sobie wiele osob chwali. wiec pytanie co u ciebie [...]

[...] wiecej... nie lepiej sie skoncentrowac dokladnie na cwiczeniach i wykonac je z jak najwieksza precyzja..!? trzeba pamietac ze takie buzowanie organizmu pod koniec treningu teznie jest dobre dla zdobywania miesni...w koncu treningi na mase nie charakteryzuja sie jakimis mega intensywnymi wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie [...]

Co chcesz widzieć progres po jednym treningu? poczekaj miesiąc

[...] on nie będzie kłamał , jeśli dodajesz na samym początku stale KG na sztangę to znaczy że idziesz do przodu i nie ważne na jakim programie , nawet jak inni ci mówią że to kicz i bohomaz - trenuj nim - to początek do poznawania własnego ciała i autoregulacji . A pompa mięśniowa występuję po każdym dobrze przeprowadzonym treningu ;-) pozdrawiam :-)

[...] ważące 70kg i robiące siłowe siady na 90... nie warto tego słuchać, jeśli chcesz robić progres. Oj tam nie wszyscy. Moim zdaniem jeśli nie masz pompy to opyerdalasz się na treningu. Moze podaj co wg ciebie jest tą pompą? Będzie nam chyba łatwiej pomóc ci. A po drugie pompa jest wyznacznikiem zmęczenia mięsni a to jest niezbędne aby rosnąc.

[...] rezulataty to wtedy zamiast ucinac kalorie podkrecisz sobie cardio:) ja na koncowce redukcji robilem 6x60min cardio w tygodniu i 5 silowych, cardio glownie krecilem npo treningu siowym, bo tak mi pozwalal czas, jak masz mozliwosc jednak, to rozdziel sobie treningi tego typu tak, aby np rano robic cardio lub silowy, a po poludniu druga sesja [...]

[...] powodów.. po 1 nie spada tak sila i masa.. oraz ma duże tętno a tłuszcz sie spala na duzym tętnie.. 160 klatek na min bicie przeskoczy.. albo coś przekręciłem ale chyba tak.. trening na rzeźbe to dodatek.. zabawa.. na koniec treningu siłowego moge sobie pomachać.. na mnie to nie działa.. Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-06-19 11:03:15

Ja powiedziałem jak ćwiczę osobiście. Nie powiedziałem żeby się do tego stosował. A co do tego że dzień po ćwiczeniach na mięsnie grzbietu nie powinno się robić treningu na mięsnie ud to chyba logiczne bo jest to podstawowa zasada.

To zgłoś pobicie, cholera. Tak płaczesz, jak byś rzeczywiście srogi łomot dostał. A w trakcie treningu bozia język zabrała, że nie mogłeś powiedzieć, że masz dość, czy po prostu zemdlałeś a oni dalej Cię kopali? Co to za sekcja mt? Ma stronę?

DARUJCIE SOBIE KOMENTARZE: po co tak szybko odżywki? itd. No cóż... ok. 1h przed treningiem zacznij pić wodę tak by do treningu litr wypić, przy tym mam nadzieję, że bierzesz minerały i witaminki, bo woda cię trochę wypłucze. Lekko nienawodnione ciało to spadek siły o 10%.

Debus, Fabio, Souldrinker - wiecie co az mnie zatkalo Mam teraz nowa mobilizacje w treningu - juz wiem jak chce wygladac he he... Daje wszystkim wymienionym po SOG'u.....Pozdrawiam Bez dużych ciężarów nie ma dużych mięśni !!! Tak wlaśnie wyglądam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59735

[...] sie z michu xxx, że nowy XP to bubel. ale to moje własne, indywidualne zdanie. akurat może taki mam organizm, że XP na mnie nie działa(przy b.dobrej diecie i solidnym treningu). musze jednak powiedziec, że stsuje XP 2 tyg i ani pompy ani przyrostów ani wzrsotu siły. lipa jednym słowem. stosując Kre-alkalyn po 2 tyg wzrost masy był o 2 kg. [...]

[...] sie, oczywiscie warto miec nolve na wszelki wypadek od reka, ale to rzadkość aby cos ci bylo...pamietaj o dobry odzywianiu, suplach, regeneracji systematycznosci i dobrym treningu pod katem ktory chcesz osiagnac...i nie przetrenuj sie bo ja juz sie przejechałem kilka razy. Ludzie mowia ze ph nie dziala, to nie prawda, trzeba sie poprostu [...]

[...] tak jakby przygotowywał mięśnie do regularnego wysiłku (czyli do ćwiczeń wg planu). Mianowicie co przechodze pod drążkiem to się podciągam 2 razy, i tak przez tydzień będę robił żeby na treningu wg planu móc spokojnie wykonać te 3 serie po 5 powtórzeń każda. P.S. Dzięki za przydatnego linka Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-13 18:57:38

oja koleżanka złamała na treningu stopę. Odszkodowanie jej wypłacili, co prawda małe, ale jednak. Prawie zawsze wypłacają, bo po to te ubezpieczenie jest ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Wow dzięki za te wszystkie porady- napewno skorzystam:) A co do treningów: Tenis stołowy trenuje 5 razy w tygodniu 1,5 h-treningi nie są zbyt intensywne, dodziny treningu: 15:00-16:30 + 1 turniej w weekend(czasem 2) Piłkę nożną trenuje 2-3 razy w tygodniu po treningach tenisa stołowego 1,5h-treningi dość intensywne O to chodziło? Jeżeli nie [...]

[...] poczytaj o odżywianiu (szczególnie 10 wskazówek i temat o masie) oraz o treningu (polecam temat o FBW) Po lekturze powinieneś wiedzieć praktycznie wszystko co potrzeba ;) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-13 22:52:27